Fogyás
A fogyás kevésbé a mérleg számáról szól, sokkal inkább arról, hogy vigyázol a testedre, és csökkentsd a hasnyálmirigy terhelését.
Vércukorszint-monitorozás
A vércukorszint rendszeres ellenőrzése a napi rutin részévé válik. Fontos, hogy naprakészen tájékozódj arról, hogyan alakul a vércukorszinted a nap folyamán, és ennek megfelelően igazítsd az ételeid és a tevékenységeidet. Egy idő után ki fogod találni azt a rendszert és egyensúlyt, amely a legjobban működik számodra.
Honnan tudhatom, hogy esetleg 2-es típusú cukorbetegségem van?
Ha az alábbi tüneteket tapasztalod, érdemes kivizsgáltatnod magad:
- Túlzott szomjúság
- Gyakori vizelés
- Bizsergés vagy zsibbadás a kezében vagy a lábában
- Fáradtság
- Homályos látás
- Fokozott éhségérzet
- Viszkető bőr
Megelőzés
Az 1-es típusú cukorbetegség genetikai jellege miatt az 1-es típusú cukorbetegség valószínűségének megállapítására szolgáló vérvizsgálatokat nem gyakran végzik el, és nem is ajánlják az orvosok. Ha a tünetek mégis jelentkeznek, a diagnózishoz vérvizsgálatra van szükség.
Ezzel szemben a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát számos módon csökkentheted. Ez különösen fontos, ha a családban már előfordult cukorbetegség. A kockázat csökkentésének módjai közé tartoznak:
- Testmozgás és testsúlykontroll
- Egészséges táplálkozás
- Átlagos vérnyomás fenntartása
- Alacsony alkoholfogyasztás fenntartása
- leszokás a dohányzásról
- Növeld a rostbevitelt
A prediabétesz azt jelenti, hogy a vércukorszinted magasabb a normálisnál, de még nem elég magas ahhoz, hogy 2-es típusú cukorbetegségnek lehessen tekinteni. Az okok, a tünetek és a megelőzés lényegében ugyanazok, mint a 2-es típusnál, de a 45 év alattiaknak lényegesen kisebb a kockázata.
Ha a cukorbetegség vagy a prediabétesz bármelyik tünetét észleled, mindenképpen vizsgáltasd meg magad minél hamarabb.
